Dormir menos de 6 horas pode aumentar em 75% o risco de problemas cardíacos em mulheres, aponta estudo
Dormir pouco pode ter consequências mais sérias do que apenas cansaço durante o dia. Um estudo recente aponta que mulheres que dormem menos de seis horas por noite podem ter um risco até 75% maior de desenvolver problemas cardiovasculares ao longo da vida.
A pesquisa analisou os hábitos de sono e os dados de saúde de mulheres adultas durante um longo período. Os resultados mostraram que aquelas que apresentavam insônia frequente ou duração reduzida do sono tinham mais chances de desenvolver doenças como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca.
Por que dormir pouco afeta o coração
O sono desempenha um papel fundamental no equilíbrio do organismo. Durante a noite, o corpo regula funções importantes como pressão arterial, metabolismo e recuperação do sistema cardiovascular.
Quando o descanso é insuficiente, essas funções podem ser prejudicadas. A privação de sono está associada ao aumento da pressão arterial, inflamações no organismo e alterações hormonais, fatores que podem elevar o risco de doenças do coração ao longo do tempo.
Além disso, estudos indicam que pessoas que dormem menos de seis horas por noite apresentam maior probabilidade de desenvolver problemas como hipertensão, arritmias e infartos.
Insônia é mais comum do que parece
Os dados do estudo também mostram que os distúrbios do sono são relativamente frequentes entre mulheres. Muitas relatam dificuldade para adormecer, acordar várias vezes durante a noite ou não conseguir manter um sono contínuo.
Esses problemas podem estar relacionados a fatores como estresse, mudanças hormonais, rotina intensa e hábitos inadequados antes de dormir.
Como melhorar a qualidade do sono
Adotar alguns hábitos simples pode ajudar a melhorar o descanso noturno e proteger a saúde do coração. Entre as recomendações estão:
- Manter horários regulares para dormir e acordar
- Evitar o uso de celular e telas antes de dormir
- Reduzir cafeína e estimulantes no período da noite
- Criar um ambiente silencioso e confortável para o sono
- Evitar refeições pesadas próximo ao horário de dormir
Dormir bem não é apenas uma questão de descanso: é um fator essencial para manter o organismo saudável e prevenir doenças cardiovasculares.
