Confira 5 alimentos saudáveis que você deve evitar antes de dormir
Dormir bem não depende apenas da rotina. O que você consome à noite tem impacto direto na qualidade de sono.Antes de apontar os piores alimentos para o período noturno, o especialista esclarece que o horário do jantar é um dos principais fatores que influenciam o conforto na hora de dormir.
Saiba quais alimentos devem ser evitados antes de dormir
No ranking dos alimentos menos indicados à noite, os itens gordurosos, como frituras e fast food aparecem entre os principais. “A digestão desses alimentos é mais lenta e pesada”, destaca o nutricionista.
A forma de preparo também faz diferença.Segundo ele, abusar de alimentos muito condimentados próximo ao horário de dormir pode trazer prejuízos. “Alimentos picantes podem irritar a mucosa gástrica e favorecer o refluxo, especialmente quando consumidos muito tarde”, afirma.
O consumo inadequado desses alimentos à noite pode gerar uma série de efeitos no organismo.“Dificuldade para iniciar o sono, refluxo, azia, desconforto abdominal e até cansaço no dia seguinte são algumas das consequências de escolhas pouco estratégicas no período noturno”, pontua.
Bebidas também merecem a atenção
Se por um lado o café é um aliado para dar energia ao longo do dia, consumi-lo à noite pode acabar de vez com as chances de uma noite tranquila.
