Quatro escolhas saudáveis e nutritivas no jantar que ajudam a controlar peso e glicose, segundo nutricionista
O corpo humano segue ritmos biológicos conhecidos como ciclos circadianos, que regulam funções como digestão, produção hormonal e gasto energético. Durante a noite, esse sistema desacelera naturalmente.
Por isso, um jantar saudável — leve e equilibrado — ajuda o organismo a funcionar melhor nesse período. Alimentos muito pesados exigem mais energia para digestão, o que pode prejudicar o descanso e causar desconfortos.
Além disso, comer corretamente à noite evita picos de glicose no sangue. Isso é fundamental, já que níveis elevados de açúcar durante o sono podem impactar negativamente o metabolismo e favorecer o acúmulo de gordura.
O que incluir em um jantar saudável?
Um jantar saudável deve combinar nutrientes que promovem saciedade e digestão eficiente. A ideia não é restringir, mas equilibrar.
