Estudo mostra que dormir 90 minutos a mais no fim de semana pode beneficiar o coração
Uma nova pesquisa conduzida por cientistas da Universidade de Harvard e publicada recentemente no Journal of Sleep Research trouxe evidências importantes sobre os impactos do sono na saúde cardiovascular. O estudo analisou os efeitos do chamado “sono de recuperação” — prática comum entre pessoas que dormem menos durante a semana e tentam compensar essa carência nos fins de semana.
O trabalho envolveu 15 adultos jovens e saudáveis, com idades entre 20 e 30 anos, que inicialmente passaram duas semanas dormindo apenas cinco horas por noite, simulando uma rotina comum de privação de sono. Em seguida, os participantes foram divididos em dois grupos: o primeiro manteve o padrão de sono restrito, enquanto o segundo pôde dormir 90 minutos a mais por noite nos fins de semana.
Os pesquisadores observaram que, mesmo com um curto período de compensação, o grupo que dormiu mais apresentou sinais de melhora na frequência cardíaca e na variabilidade da frequência cardíaca — parâmetros ligados à função do sistema nervoso autônomo e à saúde do coração. Essas mudanças sugerem que o descanso adicional, mesmo que pontual, pode aliviar parte do estresse fisiológico causado pela privação de sono.
Ainda assim, os cientistas reforçam que o ideal é manter uma rotina regular e suficiente de sono ao longo de toda a semana. O sono irregular, mesmo com compensações, não é capaz de reverter completamente os danos associados à falta de descanso crônico. A curto prazo, dormir mais no fim de semana pode oferecer algum alívio; a longo prazo, o sono adequado todas as noites é o caminho mais seguro para proteger a saúde.
Na União Médica, reforçamos que dormir bem não é luxo, é uma necessidade biológica. A qualidade do sono influencia diretamente o equilíbrio do organismo, incluindo funções essenciais como o metabolismo, o sistema imunológico e, como mostram os dados mais recentes, o coração.
Se você enfrenta dificuldades para dormir ou acorda cansado com frequência, converse com um profissional de saúde. Avaliações médicas e exames específicos podem identificar distúrbios do sono ou outros fatores associados, permitindo um tratamento eficaz e personalizado.
Dormir é cuidar de si. Priorize seu descanso. Priorize sua saúde.
